ADRP2GO, die App für mentale Stärke und Gelassenheit

Bewege was Dich bewegt

Du willst wieder in Deinen Flow kommen?

Dann starte die adrp2go App, setzte deinen Kopfhörer auf, wähle einen adrp®-beat aus und gehe 20 Minuten … im Wald, am Strand, im Stadtpark, in einer ruhiger Wohngegend oder auf das Laufband im Studio.

adrp® ist eine starke Ergänzung zu deinem persönlichen Stressmanagement.

Own your power!

zum Resilienz Training to go
Frau von hinten mit zur Seite ausgebreiteten Armen vor einem Tal mit Pflanzen

adrp2go, die App für
mentale Stärke & Gelassenheit

Bewege was Dich bewegt

Du willst wieder in Deinen Flow kommen?

Dann starte die adrp2go App, setzte deinen Kopfhörer auf, wähle einen adrp®-beat aus und gehe 20 Minuten … im Wald, am Strand, im Stadtpark, in einer ruhiger Wohngegend oder auf das Laufband im Studio.

adrp® ist eine starke Ergänzung zu deinem persönlichen Stressmanagement.

Own your power!

zum Resilienztraining to go

adrp2go bietet dir

ein neues Resilienz Programm

Das von uns entwickelte akustisch dynamische Resilienz-Programm adrp® kann dir eine große Hilfe sein, um nach stressauslösenden Erfahrungen wieder in deine mentale Stärke und Gelassenheit zu kommen.

Die innovative Methode kann dich darin unterstützen, deine zukünftige Aufgaben und alltägliche Herausforderungen mit einer stärkeren Widerstandskraft zu meistern. Stress-Resilienz ist eine Schlüsselqualifikation zur Erhaltung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

einen Workshop to go

Zum einfachen Erlernen von adrp® haben wir den Workshop mit in die adrp2go App gepackt. So hast du, die Ort- und Zeit unabhängige Möglichkeit, die Selfcare-Methode eigenständig zu erarbeiten und jederzeit umzusetzen. – praktisch on demand

Du kannst jetzt Deine Ressourcen und Strategien zur Verarbeitung von emotional belastenden Erfahrungen in Deinem beruflichen und privaten Alltag erweitern:

 

adrp2go App runterladen

Kopfhörer auf

Workshop einmal umsetzen

adrp®-beats an

losgehen

Gehe mit ADRP®
und verbessere deine Chancen, dass …

… du konstruktiver mit deinem sozialen Umfeld kommunizieren und zusammenzuarbeiten kannst.

… dein Zuhause, dein „Safe Space“, frei von beruflichen Konflikten bleibt.

…  du in einer ähnlichen Situation gelassener und leichter agieren kannst.

… du Konflikte klarer betrachten und unbeschwerter darüber sprechen kannst.

… du langfristig dein Engagement, deine Motivation, und die Freude an deinem Auftrag und der Herausforderung spüren kannst.

… du dich in Zukunft sicherer fühlst, im Umgang mit emotional belastenden Situationen.

… du aktuelle Konflikte auch als Potenzial zur Bewältigung zukünftiger Herausforderungen sehen kannst.

… du wieder besser schlafen kannst und nicht mehr von deinem Gedankenrad wachgehalten wirst.

Das Kernstück der ADRP2GO-App:

Die 3 Bausteine
des akustisch dynamischen Resilienz-Programmes

akustische Stimulation

durch adrp®-beats (spezifische Trommel-Rhythmen)

dynamische Umsetzung

im Gehen oder Laufen für ca. 20 Minuten

bildbasierte Impulse

für mentale Verarbeitungsprozesse

ADRP2go für

NGOs, Unternehmen, Institutionen …

… Vereine, Berufsgruppen und freiwilligen Dienste

Für Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter bieten wir schon ganz bald spezielle adrp® Workshops in Kombination mit unserer App an.
Gerne beraten wir Sie, nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf.

Konflikt-kompetenz, Mentales Wohlbefinden und ein motiviertes Team für Ihre Organisation

Jetzt kostenloses Gespräch anfragen

Das berichten unsere Nutzer*innen:

"… Meines Erachtens ist das Verfahren von Michael Rüger für die o.g. Berufsgruppen (Anm. d. Red.: Feuerwehrleute, Rettungskräfte, Notfallseelsorger …) gut geeignet. Hier ist die Regel, am Dienstende ein Gespräch über das Erlebte zu führen und dann auseinander zu gehen. Jeder ist dann mit den Bildern und dem Erlebten allein. Das rhythmische Gehen oder Laufen kann dann helfen, diesen Alltagsstress auf anderen Verarbeitungsebenen auf leichte Weise zu bewältigen.

Auszüge aus dem Bericht, 24.04 2018 (Lese den ganzen Bericht im Journal mit klick auf diesen Link.)

Susanne Mechsner

Diplompsychologin

Ich kann diese App nur empfehlen, mir hat sie hat wahnsinnig geholfen.

Nach einem Konflikt mit meinem Kollegen war ich richtig aufgewühlt und wütend, hatte Kopfschmerzen, einen Druck auf der Brust und bekam schlecht Luft.
Ich nahm mein Smartphone und startete die adrp2go App. Während des Laufens habe ich mir immer wieder das Bild von der Auseinandersetzung vorgestellt.
Zuerst dachte ich, das funktioniert nicht wirklich bei mir, bis der Gong kam … dann veränderte sich das Bild … es war auf einmal ganz weit weg und nicht mehr so klar vor meinen Augen.
Nach dem Lauf hatte ich eine Leichtigkeit und Ruhe in mir. Die Kopfschmerzen, der Druck auf der Brust waren verschwunden und ich bekam wieder Luft. Der eigentliche Konflikt mit meinem Kollegen war mir gar nicht mehr so wichtig, weil ich jetzt verstand, wie es dazu kam.

Andrea Hartmann

 "Erst war ich skeptisch, ob mir die App etwas bringt.
Aber nachdem ich sie ausprobiert hatte, war ich total begeistert. adrp2go hat mich schnell entspannt - und das quasi nebenbei.
Bevor ich losgelaufen bin, habe ich mir die Methode erklären lassen und war schnell startklar. Der regelmäßige Trommelrythmus hat mich beim Gehen und Joggen zur Ruhe gebracht und fokussiert.

Absolut empfehlenswert!"

Inga Ervig

Ich kann diese App nur empfehlen, mir hat sie hat wahnsinnig geholfen.

Nach einem Konflikt mit meinem Kollegen war ich richtig aufgewühlt und wütend, hatte Kopfschmerzen, einen Druck auf der Brust und bekam schlecht Luft.
Ich nahm mein Smartphone und startete die adrp2go App. Während des Laufens habe ich mir immer wieder das Bild von der Auseinandersetzung vorgestellt.
Zuerst dachte ich, das funktioniert nicht wirklich bei mir, bis der Gong kam … dann veränderte sich das Bild … es war auf einmal ganz weit weg und nicht mehr so klar vor meinen Augen.
Nach dem Lauf hatte ich eine Leichtigkeit und Ruhe in mir. Die Kopfschmerzen, der Druck auf der Brust waren verschwunden und ich bekam wieder Luft. Der eigentliche Konflikt mit meinem Kollegen war mir gar nicht mehr so wichtig, weil ich jetzt verstand, wie es dazu kam.

Andrea Hartmann

 "Erst war ich skeptisch, ob mir die App etwas bringt.
Aber nachdem ich sie ausprobiert hatte, war ich total begeistert. adrp2go hat mich schnell entspannt - und das quasi nebenbei.
Bevor ich losgelaufen bin, habe ich mir die Methode erklären lassen und war schnell startklar. Der regelmäßige Trommelrythmus hat mich beim Gehen und Joggen zur Ruhe gebracht und fokussiert.

Absolut empfehlenswert!"

Inga Ervig

"… Meines Erachtens ist das Verfahren von Michael Rüger für die o.g. Berufsgruppen (Anm. d. Red.: Feuerwehrleute, Rettungskräfte, Notfallseelsorger …) gut geeignet. Hier ist die Regel, am Dienstende ein Gespräch über das Erlebte zu führen und dann auseinander zu gehen. Jeder ist dann mit den Bildern und dem Erlebten allein. Das rhythmische Gehen oder Laufen kann dann helfen, diesen Alltagsstress auf anderen Verarbeitungsebenen auf leichte Weise zu bewältigen.

Auszüge aus dem Bericht, 24.04 2018 (Der ganze Bericht kann im Journal nachgelesen werden.)

Susanne Mechsner

Diplompsychologin